Unele efectele care se produc după renunțarea la fumat sunt imediat vizibile, altele necesită timp. Dacățigara pe care o fumezi acum ar fi ultima pe care ai fuma-o vreodată s-ar întâmpla următoarele lucruri:
După 20 de minute de nefumat:
– Nu mai poluați aerul.
– Tensiunea arterială și pulsul scad. Pulsul revine la valori normale.
– Temperatura mâinilor și a picioarelor crește.
După 8 ore de nefumat:
– Nivelul monoxidului de carbon din sânge revine la normal. Nivelul de monoxid de carbon din plămâni se reduce la jumătate și nivelul de oxigen revine la normal.
– Nivelul oxigenului din sânge crește.
După 48-72 de ore de nefumat:
– Riscul unui atac de inimă scade.
– Toată nicotina din corp a fost eliminată.
– Terminațiile nervoase se obișnuiesc cu absența nicotinei.
– Gustul și mirosul revin la normal. Abilitatea de a recepționa gusturile și mirosurile începe să-și revină.
– Bronhiile se relaxează.
– Nivelul de energie al corpului crește. Te simți mai odihnit.
După 2 săptămâni până la 3 luni de nefumat:
– Circulația sanguină se îmbunătățește semnificativ în toate regiunile anatomice. Circulația sângelui e mult ușurată și va continua să se îmbunătățească în următoarele 10 săptămâni
– Toleranța la activitatea fizică și la efort se mărește.
După 3-9 luni de nefumat:
– Tusea, răgușeala, congestia sinusurilor, oboseala și respirația scurtă se reduc.
– Capacitatea plămânilor se îmbunătățește cu 10%.
– Cilii din plămâni cresc la loc, se mărește capacitatea plămânilor de circulație a aerului și a schimburilor gazoase, plămânii sunt curățați și se reduce semnificativ riscul de a face infecții pulmonare.
– Starea generală se ameliorează vizibil.
După 1 an de nefumat:
– Riscul de a muri de boli de inimă scade la jumătate față de riscul în cazul unei persoane care fumează toată viața. Riscul de infarct scade la jumătate.
După 5 ani de nefumat:
– Riscul de a muri de cancer de plămâni scade la jumătate față de riscul în cazul unei persoane care fumează toată viața.
– Riscul de accident vasular este la fel ca la un nefumător.
După 10 ani de nefumat:
– Riscul de a muri de cancer de plămân scade aproape la nivelul unei persoane care nu a fumat niciodată.
– Riscul de alte tipuri de cancer (de gură, de laringe, de esofag, de rinichi, de pancreas) scade semnificativ.
După 15 ani:
– Riscul de infarct este ca la un nefumător.
